香菜竟是宝！营养价值、功效和禁忌一次看

香菜，不仅是一道菜肴装点，其营养价值和保健功效更是值得我们一探究竟。从调理消化到增强免疫，香菜的种种魅力令人惊叹。

香菜的营养价值

香菜富含维生素和矿物质，其中维生素A、C、B系列、K以及胡萝卜素等等，让它成为非常有益的蔬菜。

香菜的神奇功效

1. 促进消化

香菜能刺激肝脏产生胆汁，助于消化吸收，有效缓解胀气、腹泻等不适。

2. 降低胆固醇

含有豆固醇和榖固醇，可竞争降低血液中胆固醇含量，维护血脂平衡。

3. 强大的抗氧化剂

香菜中的多酚和黄酮成分，能有效清除自由基，减少体内发炎反应。

4. 提升认知能力

动物实验表明，香菜对脑神经保护、记忆力和焦虑症有一定帮助。

5. 调节血压和血糖

富含钾和利尿作用，有助于控制血压，同时刺激胰岛素分泌，改善血糖代谢。

香菜的禁忌

尽管香菜有诸多好处，但要注意不适用于所有人。尤其是慢性肾衰竭患者，过量摄入可能造成高血钾等严重问题。肾功能受损时，摄入大量香菜可能导致高血钾，引发心脏问题，甚至有致命风险。

虽然香菜有益健康，但普通食用量不会有大碍。不要因为其好处而过量食用，尤其是肾功能异常的患者，务必遵医嘱。香菜虽好，但要适可而止。

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