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和时间赛跑随时随地轻松健身

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 04:02

和时间赛跑随时随地轻松健身

发布时间： 2012-02-13 17:03:16 来源：大众养生网

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　　久久健康网导读：现如今不少职业女性苦于繁忙的工作而无法挤出充足的时间健身，使得自己糟糕的体形无法得到改善，怎么办?其实想要健身很简单，教您几招轻松搞定，不信?跟随小编来试试。

　一、床上锻炼。想减肥的女性早上不要睡懒觉，可提前15分钟起床，然后在床上做仰卧起坐，仰卧举腿，侧卧抬腿，俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼。强度自己控制，以精神焕发，不太累为宜。

　　二、心理锻炼。在床上练完后，不妨到镜子前照照，找找自我感觉。这时你欣赏的是自己的身体而非服装。大凡对自己身材自信的女士都喜欢在镜子前左顾右盼，增强自信心。

　　三、走路锻炼。走路人人都会，但掌握正确方法的人并不多。无论你身材如何，出门走路都要讲究姿势的正确优雅：挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。开始阶段也许会觉得累，但习惯后就会觉得这样做很好。

　　四、工间锻炼。伏案工作的女性，在工作间隙应多做伸展练习，以保持体形的优美，同时能放松紧张的神经肌肉，获得积极性休息。

　　五、家务锻炼。如果下班后要忙家务，那么你也可在做家务中进行锻炼：尽量用双手取东西;不系围裙，又不让衣服弄脏，这样你就能保持良好的身体姿势。晚上空闲时，可做些俯卧撑;准备一副哑铃，做做弯举练习，以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。或者练一套健美操，使全身得到锻炼。节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到调节。

　　久久健康网温馨提示：正苦恼于没有时间健身的职业女性们，在繁忙的工作之余，没有时间我们可以挤出时间，多个短暂的空闲时间积少成多，随时随地轻松健身，让时间不再是问题!

　　(实习编辑：朱莉娅)