五个瑜伽瘦腿动作一周减掉大粗腿

1、闪电站姿
双手并行抬高贴在耳朵旁,双腿并拢曲膝、臀部往后坐,使脊椎、胸部、头和手朝对角线方向扩展;下巴微微抬高,眼睛看往手的方向。闪电站姿用于伸展下背和腿后侧、并强化大腿内侧。
2、弓箭步
两脚与骨盆同宽,单脚往后跨一大步,前脚弯曲90度使大腿与地面并行,后脚尽量往后扩展,脚跟与地面呈90度,手在耳朵旁向上扩展,身体在骨盆正上方,感觉头顶到骨盆底上下扩展拉长。弓箭步可强化前脚大腿、伸展后脚大腿前侧。
3、下犬式
双手打开与肩同宽,双腿与臀部同宽,从跪姿开端用手推地板,把坐骨推向天空,背部维持打直后,再把脚打直,让身体呈三角形,头顶到坐骨、坐骨到脚跟均呈一直线。下犬式可伸展下背到腿后侧,稳定肩关节。
4、站姿前弯
膝盖微弯,拉长头顶到骨盆底的距离,从髋关节对折身体,让下腹部和肋骨大腿贴近,再收下巴拉长颈部后侧,两手至于脚掌旁,手肘朝向后方、肩膀放松,藉由呼吸停留持续将坐骨往上扩展,拉长下背,以伸展脊椎和腿后侧。
5、英雄二
双脚打开,膝盖弯曲呈90度,膝盖的中间与第2根脚指头同方向,打直脚的脚指头微微向内一点,身体在骨盆正上方与地板竖排,骨盆和大腿呈一直线与地板并行,手往肩膀两边扩展,伸展髋关节。
减肥方法多种多样,而被称为是第六生命要素的甲壳素减肥更加的安全,佳莱福甲壳素能捉住带负电的脂肪酸,将至包裹,防止被肠道吸收,甲壳素能够激化消化道的蠕动,同时也可以与脂肪和胆固醇结合,避免它们被吸到血液中的作用。甲壳素具备极强的吸脂减肥排毒的作用,能让想减肥的人安心使用,又不影响养分吸收的效用。
佳莱福甲壳素购买地址:
?id=267
电话订购方式:4006169917
联系我时,请说是在康健人生健康商城上看到的,谢谢!

五个瑜伽瘦腿动作一周减掉大粗腿 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽动作，减腿瑜伽，瑜伽瘦腿动作
如何快速瘦腿 五个瑜伽动作塑极致美腿
腿粗？没自信？6式瑜伽瘦腹又瘦腿
瑜伽减肥瘦腿的最快方法 减肥瑜伽瘦腰动作 6大瘦腿瑜伽动作
桥式瘦腿瑜伽动作 告别粗壮大象腿
燃脂瘦腿的六个瑜伽动作
8个简单的瑜伽动作,收腹又瘦大腿
瘦腿瑜伽动作
瘦腿操，每天三组，甩掉大粗腿，快速瘦出快子腿，消除脂肪倍爽，
瑜伽瘦腿动作怎么做？ 教你瘦出笔直大长腿

网址: 五个瑜伽瘦腿动作一周减掉大粗腿 https://www.trfsz.com/newsview483651.html