已瘦15斤｜一周不重样低卡低脂三餐合集

嗨嗨 大家周末愉快！这里是一周三餐合集，更多三餐记录和做法在主页哦～加入我一起健康变瘦！

✅我的三餐搭配原则：主食＋蛋白质+脂肪＋蔬菜
▪️一拳头主食：130-150g
▪️一手掌大蛋白质：70-100g
▪️蔬菜：200-300g 或者 400-500g
▪️脂肪：一日40g
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