如何爬楼梯

如何爬楼梯
爬楼梯是我在减脂期间经常会做的一项空腹有氧运动。爬楼梯对下半身肥胖的人减脂效果非常好，不仅仅能燃烧大腿脂肪，同时还能美化臀部。
减重期间除了控制饮食，试过慢跑，自行车，游泳，爬楼梯，划船机。
减重效果：划船机 = 爬楼 > 游泳 > 自行车 > 慢跑
肌肉提升：游泳 = 划船机 > 自行车 > 爬楼 > 慢跑
关节损伤：慢跑 > 爬楼 = 自行车 > 划船机 = 游泳
瘦腿：爬楼 > 自行车 = 游泳 > 划船机 > 慢跑
所以综合以上效果考虑，我非常推荐减脂期间进行爬楼梯。
爬楼一定要关注：
不要跑，严禁跳步
坐电梯下楼！坐电梯下楼！做电梯下楼！
做好热身和拉伸
姿势一定要正确，如图
不遵循以上注意事项，轻则萝卜腿，重则膝盖损伤！

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