床上瑜伽彰显曲线灵动魅力

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发布时间： 2009-11-27 09:31:45      来源：www.jimpness.cn

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　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过得事了。如今，一项崭新得项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天得平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体得中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽得四个步骤：

做两到三分钟深呼吸　　唤醒肌肉　　做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。　　对身体得益处：在准备练习得过程中，能推动氧气在肌肉中得流动。　　对精神得好处：获得平静安宁得精神状态。

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