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2.14不踩坑！有的巧克力无关健康仅饱口腹

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 08:38

梁清月封面新闻记者曾亚

巧克力是2.14和“七夕”礼物中的“资深元老”，免不了要为Ta买买买。但其实巧克力里的弯弯绕绕特别多，稍不注意就踩坑了。如何避坑？听听成都市第七人民医院营养科主任梁清月的建议。

不是所有标有“巧克力”的

都是真正的巧克力

消费者可能忽略的一个细节，就是巧克力食品原料表中“可可脂”的前面是否有个“代”字。按照我国相关标准规定，“巧克力”必须是用可可制品和（或）白砂糖为主要原料制作成的产品。这里的可可制品就是可可豆做成的含有可可脂、可可块等成分的原料。而可可脂，其实就是可可豆中的脂肪。代可可脂则是用其他植物油经过氢化工艺做成，然后通过添加色素香精等，让它具有口感上的巧克力风味。可可豆、可可脂比代可可脂平均贵5到10倍。

从食品安全角度来讲，经过国家批准生产的巧克力与代可可脂巧克力都是安全可靠的食品。但以代可可脂做成的“巧克力”，并没有可可豆中的那些抗氧化物质，因此对健康禆益不大，更多的是满足口腹之欲。更重要的是，用植物油氢化制成的代可可脂可能会产生反式脂肪酸，摄入过多的话，有增加心血管疾病风险的可能。

巧克力健康段位榜单

①最高段位：100%纯黑巧克力

这类巧克力只有可可成分，无其他添加，但它确实也很苦，不能“吃苦”的可要慎入。

推荐指数：四颗星

②黄金段位

这一类巧克力不添加糖分，或者用代糖代替，有些还会添加一些膳食纤维进去。另外，为了保证口感，有些会加入少量添加剂，属于不能“吃苦”人的最佳推荐了！

推荐指数：五颗星

③白银段位

这类巧克力最主要的特征是：添加糖！添加剂！一般为了口感好，很多该类的巧克力，配料表第一个就是白砂糖，可见加了多少糖进去所以买巧克力要看配料表！

推荐指数：两颗星

④青铜段位