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【哪款巧克力更健康？要想不长胖就得这样吃】

巧克力可是很多朋友的最爱，吃着既甜蜜又幸福。不过作为关注营养的小伙伴，一定要选择一款健康的来吃。

1.什么巧克力最健康呢？

自然是黑巧克力啦！

常见的巧克力有黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力，不同的巧克力有啥区别呢，看下面的图表1吧。

根据图表，建议购买非脂可可物质含量≥12的黑巧克力，是不是黑巧克力购买时看一下包装上的产品类型就可以。

2.选总可可固形物为多少的黑巧克力？

虽然同为黑巧克力，可是总可可固形物含量却从30%～100%不等。

从营养上来讲肯定是100%的最好，但是这样的纯黑巧克力过于苦涩，大多数人都吃不惯。

所以不妨买可可固形物含量65%～75%的黑巧克力，它添加了部分蔗糖调味，有小甜蜜也没那么苦。

偶尔才吃一次巧克力，没必要非为难自己吃苦哦，尤其是在这个甜蜜的520，嘿嘿。

3.吃黑巧克力会不会胖？

看下面图2这款总可可固形物含量为70%的黑巧克力的营养成分表吧。100克的能量是2291千焦，也就是548千卡，妥妥的一顿饭的能量。

作为餐后甜点，能量控制在200千卡左右比较合适，也就是36克左右，能不能多吃点，随你，不过不想长胖吃多了就多动才行。

最后，提醒大家如果当天吃不完，可别放冰箱，否则脂肪会氧化，口感也会不好。建议放在22摄氏度以下的阴凉处、避光密封保存即可。

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