巧克力囊肿，害怕的8个日常习惯，坚持30天

巧克力囊肿，害怕的8个日常习惯，坚持30天|||张女士30岁，我对她印象特别深刻
巧克力囊肿，害怕的8个日常习惯，坚持30天|||张女士30岁，我对她印象特别深刻，她哭着和我说，巧囊5.1公分，十分害怕手沭，担心影响卵巢功能。
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她这种月经量中，色暗，血块比较多，痛经明显，偶有腰酸，舌暗，就是属于肾虚血瘀证！
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所以，针对她的情况，拟了一个补肾活血化瘀的方，这碗汤是我从一张老方改进而来。
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我又叮嘱她适量运动，少吃生冷寒凉的食物，8个好习惯，坚持下去，巧囊会慢慢变好！
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1⃣狠狠睡觉
晚上11点到1点胆经正旺，这个时段是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。夜间早早放下手机，快速进入梦乡，可以保持肝胆的排毒通畅。
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2⃣坚持泡脚
睡前用温水泡脚20-30分钟，温水要超过三阴交，泡完可以再按摩一下足底。
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3⃣揉地筋
将脚趾弓起，可以摸到一条硬的筋，这就是地筋，经常刮可以降肝火。通常脾气越暴躁的人，这根筋就越硬，可以用泡脚擦干后，睡前刮5分钟，刮完会有热热的感觉。
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4⃣推肝经
肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经，每天睡觉之前把双腿弯曲打开从大腿处，稍用力向前推到膝盖，每天晚上9点，三焦经当令时，推肝经5分钟，可以辅助疏通肝经，调肝气。
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5⃣金鸡独立
瑜伽中有很多的动作，都有利于疏通经络，疏散巧囊的作用。单腿闭眼，站立80秒，有利于身心舒畅。
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6⃣青蛙趴
学着青蛙上半身趴在垫子上，放松双手，自然贴地额头贴地，腰部自然伸展。每天5分钟，每周4-6次，每趴2秒深吸一口气。
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7⃣多喝水
每天补充足够身体需要的水，加速代谢，以（体重kgX40=饮水量ml），如: 45kgX40=1800ml饮水量，记住慢慢适应达标，而不是一次过喝到吐追求达标
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8⃣管好嘴❌
饮食上记住一个原则: 适当、适量、适可而止。少吃辛辣刺激、寒凉、含激素类、高糖类食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。

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