哪些粗粮适合瘦身

哪些粗粮适合瘦身

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

以下是一些适合瘦身的粗粮：

1. 糙米：未经过加工的糙米富含纤维和营养成分，比白米更容易让人感到饱足。

2. 燕麦：高纤维、低热量的燕麦有助于控制食欲和减少热量摄入。

3. 全麦面包和饼干：相较于白面包和饼干，全麦面包和饼干含有更多纤维和营养成分，更容易让人感到饱足。

4. 荞麦：荞麦富含高纤维、低热量的特性，同时含有更多蛋白质和多种维生素和矿物质。

5. 玉米：低热量、高纤维的玉米含有丰富的营养成分，如维生素 C、维生素 E和镁等。

需要注意的是，尽管这些粗粮适合瘦身，但也要适量食用，过量可能导致消化不良等问题。此外，在选择粗粮时，应选择未经加工的全谷物，而非加工过的精制谷物。

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