颈部背部怎么减肥？明星们在走红毯时经常会选择露背礼服，高雅又性感，如果背部的肉肉很多就无法衬出背部优美的线条，下面小编就教大家几种背部减肥的方法。
想瘦颈部和背部可以选择进行运动减肥，运动减肥主要分为两大类，一类是全身运动，另一类是局部运动。全身性运动不会针对身体的某一个肌肉群进行锻炼，局部性运动则是针对身体的局部肌肉进行锻炼，比如像举哑铃运动。
全身性的运动主要是有氧运动，在一段时间内进行全身运动，像滑冰、跳舞、骑自行车以及走路、跑步，就连散步也算是有氧运动，这些运动可以锻炼全身的肌肉，会消耗大量的热量。
如果消耗身体内的卡路里呢?影响卡路里的因素主要有体重和运动强度，步行每分钟可以消耗掉5～8卡路里，跑步可以消耗掉10～15卡路里，想要减肥的朋友运动是比较好的方法，尽可能地去消耗身体内的热量，当消耗的热量比摄取的热量少时，那么体重就会下降，于是就瘦了下来。
如果只是单单想减去上半身的肉肉，那么进行有氧运动也是很好的选择，因为有氧运动是比较好的运动也是最减肥的运动，只要坚持每天步行半个小时就可以起到减肥的效果，所以不愿意进行其他运动的朋友，不如经常走走路。
