《敢活一百岁》

敢活一百岁

衣食住行、休闲锻炼、

心理和生理上的自我调节……

现代长寿养生的99个建议

以科学的方式度过健康愉快的晚年生活

“了解自己的年龄，以行动来创造自己的年龄”。《敢活一百岁》把基本的科学知识与哲学理念相结合，把分子与才智相融合，把个人需要与社会关注相联系，把权利和责任相统一，在延长人类寿命中，建立起新的时间概念。

99步到百岁 · 饮食篇

1.饮食养生。

2.认真阅读食品标签，确保饮食科学。

3.适时进餐。

4.了解食物和身体中的卡路里。

5.警惕发胖。

6.有计划适量补充胆固醇。

7.多食碳水化合物。

8.重视蛋白质的摄入。

9.切勿让身体脱水。

10.少量的盐足矣。

11.保持足量的纤维。

12.留心维生素——适可而止。

13.钙至关重要。

14.喝杯咖啡小憩。

15.酒：敌人和朋友。

16.小心含化学成分的食品。

17.当心自由基。

18.用你的饮食与癌症作斗争。

（责任编辑：吴萍）

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