什么时候喝柠檬水减肥有效

范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

柠檬水一般在早上空腹喝减肥效果比较好，柠檬水中含有丰富的维生素C，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，同时还能够促进体内毒素的排出，有助于减肥。

柠檬水是由柠檬片、水、冰糖等原料制成的饮品，含有丰富的维生素C、维生素B1、烟酸、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进肠道蠕动，帮助消化。同时，柠檬水中含有丰富的酸性物质，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收，从而起到辅助减肥的作用。

但要注意的是，柠檬水中含有大量的酸性物质，长期过量饮用可能会刺激胃黏膜，引起胃酸、胃痛等不适症状。同时，柠檬水中含有大量的柠檬酸，长期过量饮用可能会导致体内酸性物质堆积，形成酸性体质，容易出现肥胖的情况。因此，建议患者可以在早上空腹喝柠檬水，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，从而起到减肥的作用。

另外，建议患者在减肥期间还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛肉等，保持营养均衡，避免出现营养不良的情况。同时，还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪的燃烧，也有助于达到减肥的目的。

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