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懒人必看❗️30天8⃣️个动作瘦腿秘籍❗️

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:23

想减肥❓想瘦腿❓想塑形❓
梨型身材、腿粗星人的福音来了❗️
给大家介绍8️⃣组很实用的瘦腿动作，大家每天坚持做，一个月就可以看到效果哦~
第1️⃣组：单腿屈膝跳
屈膝跳对减小腿十分有效。
第2️⃣组：踮脚
想瘦腿，就踮脚，操作简单且有效。可以找个台阶，后脚跟踩呈踩空状态，上下踮脚，是最好的。
第3️⃣组：深蹲
深蹲是为了减大腿，这种改良后的深蹲十分适合体力不够好的宝宝们做哦~
第4️⃣组：左右弓步
这个动作不仅可以瘦腿，还能锻炼腿部肌肉，对塑造腿型很有帮助。
第5️⃣组：仰卧提臀
这个动作很简单实践，睡前躺在床上可以完成。
第6️⃣组：深蹲侧抬腿
深蹲加一些其他动作，可以加强瘦腿的锻炼。
第7️⃣组：平板支撑
平板支撑虽然是锻炼腰腹的动作，但是也对塑造体形十分有效。
第8️⃣组：仰卧摆腿
睡前平躺就能做的一个动作，瘦腿效果会很明显的哦！~
这些动作，简单易实践，大家可以在睡前做做这些动作，不仅能够促进睡眠，还能瘦腿塑形，简直一举两得❗️
只收藏不实践的话是瘦不了的哦~
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