青春期长高的方法

青春期长高的方法

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

青春期长高的秘诀是调整生活方式助力增高。

青春期是一个重要的生长发育阶段，如果骨骺端未闭合，我们可以通过改变生活方式来促进身高的增长。除了加强运动外，平时的饮食也非常重要。食物可以为机体补充营养元素，包括蛋白质和维生素等。建议多吃一些鸡蛋、牛奶、苹果、橙子、香蕉、青菜和莴笋等富含这些营养元素的食物。

在运动方面，适当进行体育锻炼可以刺激骨骼和肌肉的生长。可以选择快走、打篮球、打排球、跳高、跳远等运动，帮助增高。

对于缺钙的患者，建议在医生的指导下使用钙剂，如葡萄糖酸钙和碳酸钙等。

此外，足够的睡眠也是促进身高增长的关键因素。青春期人群要避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，同时平时饮食也要注意营养均衡。

需要注意的是，如果青春期骨骺端已经闭合，就没有增高的方法了。因此，抓住生长发育的黄金时期，注意调整生活方式，可以对身高的增长起到积极的推动作用。

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