四大腹部锻炼动作，帮你剪掉腹部赘肉

以下是咪婴伴侣精心挑选的四大腹部锻炼动作，助你有效消除腹部赘肉。锻炼前，进行全面的热身拉伸，如背部、臀部及髋部肌肉的拉伸，以防运动伤害。坚持这些针对性训练，结合均衡饮食和良好生活习惯，重塑紧致腹部，拥抱更健康的自己。

腹部锻炼动作教程#深度好文计划#

仰卧，双膝弯曲90度，双手放于胸前。

缓慢抬起上半身约20厘米，保持10秒后缓缓下降。

每组10-15次，完成1组。

仰卧，双手放于耳后，双腿伸直。

一侧腿弯曲，对侧肘触碰膝盖，复位后换边。

每组30次，完成1组。

仰卧，双腿并拢上抬，与地面呈80-90度。

双腿小幅度交替上下摆动。

每组10次，完成1组。

俯卧，轻微抬升上身向左侧转动，右手轻触地面，复原后右侧重复。

每组10次，两侧各完成1组。

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