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青少年增高营养吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:44

　　青少年增高营养吃什么?青少年增高是身体的关键时期。身高的高矮直接影响到到以后的学习、工作是关系到一生的大事。因此，做父母的在这方面千万不能马虎。那么，青少年怎样增高营养与运动相结合呢，下面我们就邀请专家来为我们讲解一下。

　　青少年增高营养吃什么：

　　第一，含钙高的食物：钙是构成骨骼的重要级元素，想长高钙很有必要。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

　　第二，高蛋白质的食物：蛋白质是促进增高的成长激素，同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。

　　第三，含维生素多的食物：维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，身体缺乏维生素D，会造成骨质疏松，有弯腰驼背的后果。

　　第四，含纤维素高的食物：纤维素可帮助清除肠道，促进养分的消化与吸收，利于各种营养的吸收以达到营养增高。

　　青少年运动的方法有什么：

　　运动增高的方法是简单有效的，俯卧撑可以促进血液循环，加速代谢。比如睡前坚持拉单杠，可以使身体舒展，达到增高的效果。垂直跳可以使下肢得到有效伸长。

　　【温馨提示】如何增高还是很多人正在面临的问题，要如何面对身高问题给自己带来的尴尬处境，也是身高不太理想者需要考虑的方面。希望以上几点建议能够帮助您减轻一些心理负担，正确认识身高问题带来的影响。

　　【专家提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。