怎么才能让自己长高

一般情况下，饮食调理、规律作息、适当运动等方法才能让自己长高。

1、饮食调理：平时的饮食上可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，比如鸡蛋、牛肉、苹果以及菠菜等，能够满足身体对各种营养的需求，对于长高能够起到辅助效果。

2、充足睡眠：在日常生活中还需要保证充足的睡眠时间，不可以长期熬夜，在睡眠的过程中可以分泌较多的生长激素，所以保证高质量的睡眠对于身高增长也能够起到改善效果。

3、加强锻炼：也可以结合自身的具体情况适当进行弹跳类的体育运动，常见的运动方式有打篮球、跳绳、打羽毛球等，在运动的过程中可以将身体的韧带拉伸，在一定程度上可以促进骨骼的生长发育。

除了以上几种常见的方法以外，还可以通过服用药物的方式改善，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、乳酸钙片等，这几种药物都可以起到补钙的效果，对于缺钙引起的身材矮小能够起到辅助作用。由于长高需要比较长的时间，在此期间不可以中断或者放弃，需要树立持之以恒的信心，才能够起到比较明显的效果。

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