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糖尿病一周减脂食谱健康控糖这么吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 15:04

糖尿病一周减脂食谱健康控糖这么吃
糖尿病友友太太太难了，健康和减脂都要拿捏！
2型糖尿病患者通常伴有胰岛素抵抗，导致胰岛素水平升高，高胰岛素水平可促使体内脂肪储存，从而导致体重增加。
想要好好减脂，血糖又要来捣乱。糖尿病患者的血糖水平波动较大，这种波动导致降低时，身体易感到饥饿和不满足，进而过度食用高热量食物，摄入更多糖分以迅速提高血糖水平，进而增加体重。
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今天给大家分享一下适合糖尿病友友减脂的一周食谱以及饮食方法，通过调整饮食结构，提高代谢水平，是可以瘦下来的~
❗糖尿病友友减脂要注意选择低GI食物，增加高膳食纤维摄入，以延缓血糖上升，同时避免精制碳水和高油高糖饮食，限制高糖水果的摄入
可以吃低GI主食、多吃高膳食纤维蔬菜、多吃优质蛋白、多摄入Omega3脂肪酸
⚠一定要注意作息规律，避免空腹低血糖，定期检测血糖情况，谨遵医嘱。
⚠常备低糖水果，如果出现低血糖的情况，可以适量补充低糖水果缓解。
因为年龄，体重不同，疾病状态不同，差别很大，所以食谱也要参考自身的具体情况，可以参考：一拳主食+一掌心肉+两拳蔬菜，再根据自身情况，来调整~
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另外食谱仅供参考，如果希望得到个性化指导，建议咨询专业人士哦~

2023-12-16 05:57