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减肥篇｜减脂期运动推荐‼️

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 16:29

减肥篇｜减脂期运动推荐‼️
大家都知道7️⃣分吃三分练所以理论上饮食上的控制要比运动更加重要‼️
➡️但是在我这里，我觉得运动和饮食是相辅相成的✊只有坚持运动，我才会更好的把饮食做好，想让自己付出的努力，留下的汗水不白费！‼️而且可以有效防止皮肤松弛下垂。
➡️之前我就是一个能躺下绝对不坐着的人，平时空闲的状态都是窝在那玩手机没有社交，就算最开始减肥，也很难迈出脚步去运动控制几天饮食想想体重没掉就会放弃。
所以对我而言，运动更像救赎，✊✊让我整个人换了一种全新的生活状态，变得积极向上
➡️最开始锻炼的时候体重不掉，人的心态也很崩溃但是教练包括身边的朋友都会一直鼓励说坚持下去多看围度，放弃看秤上的数字！虽然也会忍不住也有崩的时候但是心里想着我每天都这么幸苦这么累，一定不能放弃，不然努力全都白费✌️✌️✌️就这样在朋友的鼓励自己的坚持下一步步走到现在。
➡️就像我上一篇帖子里有写道，184-144很轻松减40斤，这对于我后面的减肥历程来说，的确算是轻松的，因为只是控制了嘴而已。当然每个人对于事物的感知都是不同的，我没有推崇说我的方法有多牛只是希望大家能以一个健康的方式去减重。
➡️如果你真的不想运动，就请先把饮食做好。毕竟饮食才是第一位，饮食做得好比什么都要强
‼️上图是推荐的运动是大家可以在家练的，可以参考一下