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逐级爬楼燃脂更多

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 16:36

今天是：2024年12月12日星期四返回首页发刊日期：2015年07月20日> 总第1233期 > 06 > 新闻内容逐级爬楼燃脂更多发布时间：2015年07月20日查看次数：234

要想燃脂更多就别图快，一级级爬楼梯吧!英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯比三步并作两步地跳级爬楼梯会消耗更多热量，锻炼效果更强。
研究人员表示，跳级爬楼梯与逐级爬楼梯相比，一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗热量更大。
科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯(大约15米高)，如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路里。
研究负责人，比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示，通过爬楼梯来减肥运动需要每周经常进行才有效。逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量，减轻体重。只不过前者比后者效率更高而已。
苏丽娟编译自英国《每日邮报》

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