爬楼梯真的减脂？

这个楼梯没得拐角，坡度也大，一次跨两梯，真的累，汗都没出都累成狗了[捂脸]我这样练感觉就练个心率和大腿[捂脸]

这个楼梯没得拐角，坡度也大，一次跨两梯，真的累，汗都没出都累成狗了[捂脸]我这样练感觉就练个心率和大腿[捂脸]

爬楼梯减脂，我从200到160，换过几次有氧，最开始就是爬楼。我觉得你的问题在于太急功近利了，一开始可以慢一点，降低运动强度，但要保证运动量别爬二三十层就不爬了。最少也得从爬50-60层开始吧。
降低运动强度可以有这么几个方法：一次一个台阶，甚至爬一层休息五秒。坐电梯也可以改变强度，同样是爬60层，每次爬6层爬10次，每次爬10层爬6次，每次爬15层爬4次，强度都是不一样的。
先慢慢爬，适应了之后再加，加到100层。然后可以再要求速度。

爬楼梯减脂，我从200到160，换过几次有氧，最开始就是爬楼。我觉得你的问题在于太急功近利了，一开始可以慢一点，降低运动强度，但要保证运动量别爬二三十层就不爬了。最少也得从爬50-60层开始吧。
降低运动强度可以有这么几个方法：一次一个台阶，甚至爬一层休息五秒。坐电梯也可以改变强度，同样是爬60层，每次爬6层爬10次，每次爬10层爬6次，每次爬15层爬4次，强度都是不一样的。
先慢慢爬，适应了之后再加，加到100层。然后可以再要求速度。

相关知识

爬楼梯真的能减肥吗
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯的好处
爬楼梯爬楼梯能减肥吗
爬楼梯减肥是真的吗
爬楼梯减肥吗
爬楼梯会瘦吗
爬楼梯能瘦吗
爬楼梯减肥
坚持爬楼梯，真的可以减肥吗？
爬楼梯真的能减肥吗？每天爬多少层才能看到明显的减脂效果？

网址: 爬楼梯真的减脂？ https://www.trfsz.com/newsview496656.html