玉米面减肥有用吗

核心提示：在减肥期间，大家特别注重日常饮食结构，大部分人会先从主食调理为主。对减肥有益的主食，建议大家多吃粗粮，像玉米，红薯，糙米……，这些食物不仅能满足身体所需要的营养，还能增强饱腹感不容易出现饥饿，从而减少对其他食物的摄入量，有效避免肥胖并有利于减肥。那么利用玉米面减肥效果是否理想？

在减肥期间，大家特别注重日常饮食结构，大部分人会先从主食调理为主。对减肥有益的主食，建议大家多吃粗粮，像玉米，红薯，糙米……，这些食物不仅能满足身体所需要的营养，还能增强饱腹感不容易出现饥饿，从而减少对其他食物的摄入量，有效避免肥胖并有利于减肥。那么利用玉米面减肥效果是否理想？

玉米面是由玉米进行加工后的一种面食，加工方式有很多，如果只是纯玉米面，那么肯定的说，它确实有减肥的作用。也有些人在家加工时会加入其他的粮食，那么可能会增加热量，就要小心。不过再次肯定的说，吃玉米面类的主食，并不会发胖，毕竟玉米属于粗粮，含有大量纤维素，可有效帮助人预防便秘，缓解便秘问题，而且能促进消化。从这一方面来看玉米面减肥，真的是有意义的。

食用玉米的方式有很多，大部分人会选择直接煮玉米吃，但是也有一些人会把玉米面煮汤饮用，玉米面汤要比小米粥或大米粥以及其他汤类，热量更低，是一天中不可缺的粗粮系列。玉米中本身就含有各种营养素带：钙、硒、卵磷脂、维生素e……，食用后可有效降低体内血清胆固醇，不仅会增肥，反而能起到减肥的功效。把玉米面煮汤代茶饮，甚至可以蒸玉米面馒头或者做玉米糕等，不仅热量低，还不容易让人出现饥饿感，是减肥期间不可缺的主食之一。

所以大家在减肥过程中，利用玉米面减肥这种方法是非常可取的。每100克玉米中含有196千卡，粗纤维含有1.2克，蛋白质大概有3.8克。对于减肥者来说，每天就是要控制总热量的摄入，降低碳水化合物的摄入量，而粗粮类，豆类以及薯类是最好的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

玉米面条可以减肥吗
减肥能吃玉米吗
玉米热量高吗？能减肥吗
【玉米面的热量】玉米面的营养价值
【玉米面粥的做法】玉米面粥的热量
【玉米粥】玉米粥的做法
玉米热量高吗 玉米的热量来源
玉米面条和荞麦面条哪个减肥更好
玉米面粥的做法
玉米粥的热量(玉米粥热量)

网址: 玉米面减肥有用吗 https://www.trfsz.com/newsview496713.html