高效减脂秘籍：空腹爬楼梯

高效减脂秘籍：空腹爬楼梯
想要高效减脂？空腹爬楼梯是你的不二之选！但记住，安全第一哦！

1️⃣ 空腹爬楼，燃脂更高效！但如果你没休息好或低血糖，还是先别尝试了哈。

2️⃣ 别忘了补水！我爬楼时喜欢喝0卡0糖0碳水的贝尼斯咖啡，小众又好喝，还是我的减脂好搭子呢！☕

3️⃣ 热身和拉伸很重要！‍♀️正确的爬楼姿势能帮你避免膝盖痛、腰痛和粗腿哦！

4️⃣ 下楼时，电梯是你的好帮手！没有电梯的话，可以跟练楠姐的低楼层爬楼视频。

5️⃣ 新手可以从一爬一休开始，每周三到四次，每次30分钟。刚开始的话，15分钟也是好的开始，然后慢慢增加时间。️

6️⃣ 保持心率在140以内，这样更安全。

7️⃣ 爬楼后，别忘了补充健康营养早餐哦！不要节食，健康最重要！

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