减肥Day45，热量记录

减肥Day45，热量记录
早餐：
蔓越莓贝果：290千卡
牛奶：100千卡

️ 午餐：
咕咾肉：105千卡
烤鸡：80千卡
清炒西兰花：80千卡
水煮牛肉片：50千卡
桂花发糕：70千卡
玉米窝头：55千卡
胡萝卜山药木耳：10千卡
总计：450千卡

加餐：
橘子：62千卡
霸王茶姬：166千卡

晚餐：
贝贝南瓜：190千卡

总计：1260千卡

注意：每天的热量摄入可能会有所波动，这是正常的。关键是要控制总热量，保持健康的生活方式。今天早睡，提高代谢，期待明天的减肥计划！

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