健身的过程中“吃比练更加重要”的道理很多人都清楚，可是他们（特别是妹纸）却苦于不知道如何吃才是正确的，相信下面这九个健身餐食谱能帮助你。
午餐食谱1
鸡胸肉200g
马铃薯110g
胡萝卜 75g
莴苣 95g
午餐食谱2
鸡蛋
虾仁
莴苣
芥兰
午餐食谱3
鸡胸肉175g
鸡蛋 2只
胡萝卜 50g
马铃薯 50g
午餐食谱4
鸡胸肉
鸡蛋
马铃薯
西兰花
小番茄
午餐食谱5
鸡胸肉200g
鸡蛋 2只
胡萝卜/西兰花50g
马铃薯 90g
晚餐食谱1
鸡蛋 1只
生菜 45g
香蕉 200g
小番茄45g
晚餐食谱2
虾仁
蔬菜
沙拉
晚餐食谱3
整片小麦吐司50g
生菜 两片
黄瓜 50g
小番茄50g
手工研磨咖啡+牛奶
晚餐食谱4
牛肉 250g
番茄 80g
西兰花90g
意面或通粉90g
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