调节呼吸放松法是什么

调节呼吸放松法是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法。其步骤如下：

1、调节身体的姿势

通常情况下，练习者选择坐着的姿势，要让自己的屁股坐在椅子的前1/3部分，尽量后背要挺直，不要靠着椅背，双手放在自己的膝盖上，最好能闭上眼睛，这是调节呼吸放松法的第一个要点，要把姿势摆好。

2、调整呼吸

最重要的是要深吸气，深呼气，不是每个人都能掌握好，要练习之后才能达到这个状态。深吸气时，一定要缓慢匀速地将气体吸满胸腔，同时屏住呼吸3-5秒钟，然后再缓慢匀速地把胸腔内的气体呼出去。

3、集中注意力

在深呼吸练习全过程中，练习者一定要集中注意力，把大脑整个意识都放在深呼吸这件事上。

一般来说，吸气呼气算一次，连续做10-15次，练习者就会有一种非常放松、非常松弛的感觉，这就是调节呼吸放松法。

相关知识

什么是箱式呼吸？
正确的瑜伽呼吸方法是什么
放松疗法（一）坚持腹式呼吸，收获健康身心
瑜伽中的呼吸控制法是什么
5个呼吸练习来放松你的思维
瑜伽呼吸的技巧和原理是什么
调节身心的放松功
深呼吸 深呼吸有什么好处
分娩过程中的呼吸与放松技巧
瑜伽中的腹式呼吸，是怎么个呼吸法？

网址: 调节呼吸放松法是什么 https://www.trfsz.com/newsview498029.html