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晚餐应几点吃?最佳睡眠时间是几点?

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 18:22

问

晚餐应几点吃?最佳睡眠时间是几点?

提问时间：2019-05-28 16:35

早上最好几点吃饭?中午最好几点吃饭?晚上最好几点吃饭?晚上最佳睡眠时间是几点?每天应睡几小时?早上几点起床最为合适?.什么时候睡觉最好晚餐应几点吃?最佳睡眠时间是几点?

答医生回复

你好,早上至少要在7点之前起床,起床后喝杯温开水,然后排便,7点到7点30分之间吃饭,中午12点左右吃饭就可以,晚上6点吃饭,不要吃太多,最好不要吃夜宵,容易积食导致消化不良,晚上11点之前要睡觉,尽量不要熬夜,每天保证8个小时的睡眠就足够了,如果有午睡时间,中午就尽量休息半个小时最好.你好,以上的时间是按照人体内分泌的节律调整出来的,如果您从现在就养成这样的好习惯,您得病的几率会大大降低,而且白天有精神,学习的效率也会有所提高.祝您身体降。

回复时间：2019-05-28 17:45