睡得好能助减肥！最好每晚睡七、八个小时

睡得好能助减肥！最好每晚睡七、八个小时

　　新研究显示，睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠习惯，发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。

　　四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱，有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。

　　睡多少将确保有效的减肥?据研究，建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。

　　Forza Supplements总经理Lee Smith说：“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重，过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明，成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”（吴茜茜编译）

(责编：崔元苑、权娟)

相关知识

孕妇一天睡几个小时最好
每天究竟睡几个小时最健康？晚上几点睡最合适？
每天睡多久最好 怎么才能睡好觉
最佳睡眠时间出炉：每天睡7小时，晚上10
睡觉要睡多久？睡满7个小时对心脏最好
宝宝睡得时间长≠睡得好
每天睡几个小时才健康？最6招助您高质量睡眠
成人一天睡几个小时是最好的
孕妇要睡几个小时最好
心理健康：七个好习惯带来好睡眠

网址: 睡得好能助减肥！最好每晚睡七、八个小时 https://www.trfsz.com/newsview498393.html