睡前8分钟瑜伽，轻松助眠养气血

睡前8分钟瑜伽，轻松助眠养气血
假期即将结束，大家是不是都休息得很好呢？无论是在家宅着还是外出游玩，记得要好好放松身体，保持充足的睡眠哦。

今天为大家带来一套8分钟的睡前瑜伽，包含7个动作，能够有效缓解身体疲劳，特别是腿部的酸痛和不适感，还能帮助消水肿。通过充分拉伸髋胯部位，可以滋养骨盆，促进气血循环。

练习完后，你会感觉身体变得非常轻松，可以很快进入梦乡。希望大家都能在这几天里得到充分的休息！

这期跟练是我目前正在探索的「短时又好用」系列的拉伸篇。之前分享的适用于「晨间/睡前/饭后」等多个场景的冥想、拉伸和燃脂内容，受到了很多朋友的好评。

后续我会继续探索这个系列，也希望大家能告诉我你们需要的运动场景和锻炼部位，我会定期与大家分享的。

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