燃脂抗寒｜冬天坚持户外运动4⃣️大好处

燃脂抗寒｜冬天坚持户外运动4⃣️大好处
俗话说：
冬天动一动，少闹一场病‍♀️
冬天懒一懒，多喝药一碗‍⚕️

❄️️寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。

1⃣️ 燃脂效果更好：在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，身体消耗的热量大约提高3-7%。

2⃣️ 增强抗寒能力‍♀️：冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

3⃣️ 预防感冒❌：冬天保持身体活跃，就是抵御感冒和季节性流感的最好武器。研究发现，出汗可以让你感染流感的风险降低20%~30%。在寒冷天气下定期进行运动，可以增强你的免疫系统。

4⃣️ 增加摄氧量⬆️：在低温天气下跑步可以增强你身体的摄氧和用氧能力，在定期进行低温运动后，你的最大摄氧量可以提高34%，跑步速度可以提高29%。

冬季寒冷，可以在室内进行跑前热身和跑后拉伸拉伸可以更好的帮助身体恢复！今日份健身ootd是UA家的Meridian圆领运动衣，柔软的高性能弹力针织面料，舒适且有支撑力。选对装备，不挨冻，跑得快跑得开心

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