缓解抑郁的方法是什么

缓解抑郁的方法是什么

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

普通的抑郁情绪可以通过调整生活状态来改善，但若情况持续发展成抑郁症，就需要及时进行药物或心理治疗。以下是缓解抑郁的方法：

一、心理治疗：对于严重抑郁者，若无法通过自我调节来改善负面情绪，建议求助专业心理医生。在医生的引导下，可以摆脱焦虑、抑郁、不安等负面情绪。

二、调整生活状态：日常可多做接触感兴趣的事物，这有助于转移注意力，缓解不良情绪。并学会自我情绪调节，表达自身负面情绪，建议多与亲近的人交流、沟通、发泄情绪。

三、药物治疗：若长期抑郁，并伴有失眠、嗜睡、疲倦、易怒，以及头晕、头痛、消化系统不适等躯体症状，可能会被确诊为抑郁症。根据个人抑郁的严重程度、年龄，要及时给予药物治疗，如三环类（阿米替林、盐酸多塞平）、5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、舍曲林、西酞普兰）等药物的使用。

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