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在家运动｜零基础练习｜辅具&小工具全集

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 20:40

在家运动｜零基础练习｜辅具&小工具全集
嗨，这次的小柒分享的是，一些瑜伽练习的小工具
如果你是零基础的练习人群，那瑜伽辅具就可以让你进行瑜伽体式的退阶练习，帮助你在现阶段的身体条件下找到合适的练习方式。
1⃣️普拉提小球
力量练习、平衡练习，居家练习可以选择小球，大球太占地方了，经验之谈
2⃣️弹力带（数字弹力带和塑形弹力带）
抗阻力量练习（肩背、臀腿）
3⃣️瑜伽垫
练瑜伽的必备吧，初级练习选择天然橡胶垫，厚度在5mm左右最好，如果外出的话可以选择1mm，携带很方便（颜值高的瑜伽垫真的让人更有动力）
4⃣️瑜伽砖
也是初级练习可以备在家里的，可以完成很多瑜伽体式的退阶，比如站立前屈初级练习可以手扶砖
5⃣️伸展带
初级和进阶练习都可以用到，比如初级练习可以帮助你完成坐立前屈，进阶可以辅助完成舞王式
6⃣️瑜伽轮
后弯练习的最的辅具，适合需要开胸腔的集美，让身体变柔软，同时也可以成为平衡力量的练习工具。
7⃣️小哑铃
背肌等肌肉群的练习可以通过小哑铃更好地完成，我用的最多的一种运动练习了。
8⃣️狼牙棒/泡沫轴
力量练习后，针对性进行肌肉放松，可以帮助你缓解肌肉疲劳，同时不容易形成肌肉块，让线条更美！
好啦，今天就分享到这，
我是贺小柒，下次见咯～
#健身必备单品#