经常觉得饿是什么原因

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

经常觉得饿，可能是饮食结构异常、消化能力好、运动量大等因素导致的，一般不用过于担心，可以采取日常护理来改善。

1、饮食结构异常：

如果日常饮食结构中，蛋白质、碳水化合物以及脂肪的摄入量明显减少，虽然饮食量没有增加，但是人体得不到充足的能量和营养，可能会经常感到饥饿。建议日常注意营养摄入均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等，包括肉、蛋、奶、主食等。

2、消化能力好：

如果体质较好，对食物的需求量较大，身体消化能力较好，食物消化得快，可能出现经常饥饿的情况。属于较为常见的情况，建议日常注意足量摄入食物，可以少食多餐，延长饱腹感。

3、运动量大：

如果最近运动量过大，身体需要更多的能量来支持运动，可能会经常觉得饿。建议运动期间注意摄入足够的热量，包括蛋白棒、燕麦等，避免能量摄入不足，出现低血糖的情况。

建议及时就医，进行相关检查，明确原因并采取相应的治疗措施。注意保持良好的饮食习惯和生活方式，避免过度劳累。

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