用餐后仍有饥饿感如何处理

用餐后仍有饥饿感如何处理

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

饥饿感持续不消可能与饮食结构不合理、饮食时间不规律或某些疾病有关。处理方法主要包括调整饮食习惯、保持规律的饮食时间、寻求医生的帮助。

1.调整饮食结构是缓解饥饿感的重要措施。合理安排饮食，确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪和充足的蔬菜水果。避免过多依赖高糖、高油的食物，因为它们会让在短时间内感觉饱腹，但这种饱腹感并不持久。

2.保持规律的饮食时间也很重要。尽量避免长时间的空腹，可以定时定量地吃一些小零食，比如坚果、水果等。此外，经常补充足够的水分也有助于抑制饥饿感。

最后，如果经过调整饮食和生活习惯后仍然持续感到饥饿，可能与一些疾病有关，比如糖尿病、甲状腺功能亢进等。这个时候应该及时寻求医生的帮助，以便得到专业的治疗和指导。

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