什么食物是高热量低脂肪的？

减肥期间需要避免高热食物，高热食物有哪些呢？

主食类：精制碳水，米饭、馒头、包子、饺子、面包、蛋糕、油条、油饼、面条、米粉。

肉类：带皮鸡鸭、猪肉尤其是肥肉、肥牛、火腿、培根、以及各种腌制肉类。

蔬菜类：以高油制成的蔬菜如干煸四季豆、油淋茄子等。

水果：椰子、西瓜、荔枝、龙眼、芒果等。

豆制品：腐竹、千张、油豆腐、豆皮、鱼豆腐。

饮料：奶茶、果汁、调制咖啡制品、果味酸奶、碳酸饮料、酒精。

零食：膨化食品、油炸食品、方便面、薯片、瓜子、蛋黄派、蜜饯食品。

有些食物热量不高，生血糖指数高，多吃也容易发胖。

低脂食品：

主食：各类粗粮，红薯、紫薯、玉米、芋头、山药、土豆、黎麦、燕麦，绿豆等。

蔬菜：叶子菜、蘑菇菌类、瓜类蔬菜。

肉：鱼肉、牛肉、鸡胸肉、大虾等。

水果：西柚、猕猴桃、橙子、草莓、圣女果、火龙果、柠檬等。

饮品：黑咖啡、无糖酸奶、低脂牛奶、柠檬水、绿茶、普洱茶、乌龙茶。

有些食品虽然热量高，但是升糖指数低，减肥期间仍可适量食用。

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