白露后减肥正当时！一杯茯苓水让你这个秋天瘦到90斤！

秋天到了，凉爽的天气让人心情愉悦，但你是否也在为减肥犯愁？无论是肚子上的赘肉还是全身的脂肪，总感觉减不掉。别担心，这个秋天，有一杯专属你的瘦身茶等着你！根据不同的胖型，搭配不同的茶方，不仅能排出体内湿气，还能帮助你加速代谢，健康瘦身。

是调理身体、排出体内湿气的绝佳时机。《黄帝内经》中提到，减肥其实就是“减废”，也就是说，只有当身体中的湿气和堆积的毒素被排出，气血才能顺畅运行，体重自然也会逐渐下降。秋季是排毒去浊的好时节，此时开始调理身体，效果往往事半功倍。

今天，豆豆营养师告诉你如何根据不同的肥胖类型选择合适的茶饮，帮助你在这个秋天轻松瘦身，恢复健康体态。

1. 针对虚胖：茯苓陈皮茶

虚胖是很多人常见的肥胖类型，尤其是那些久坐不动、腹部脂肪堆积的人。虚胖往往伴随着水桶腰的困扰，身体看起来浮肿，运动少且气血不足。针对这种情况，可以饮用茯苓陈皮茶，主要成分包括茯苓、陈皮、山楂和黄芪。

茯苓有利水渗湿的作用，能够帮助身体排出多余的水分。

陈皮则可以帮助健脾理气，调节消化功能。

山楂助消化、降脂肪，搭配黄芪，不仅可以增强体质，还能帮助代谢废物。

坚持喝这款茶，能逐渐消除虚胖症状，减轻腹部浮肿。

2. 针对内脏脂肪：金银花山楂茶

内脏脂肪堆积是更深层次的肥胖问题，通常出现在饮食习惯不规律、油脂摄入过多的人群中。内脂过高不仅影响外形，更可能引发心血管疾病，因此必须重视。为了解决内脏脂肪过多的问题，可以选择金银花山楂茶，主要成分有金银花、山楂、枸杞和菊花。

金银花具有清热解毒的功效，能够有效去除体内多余的热毒。

山楂则有助于消脂，特别是内脏脂肪。

枸杞和菊花可以调节肝脏功能，帮助清理血液中的脂肪。

每天饮用这款茶，可以逐渐改善内脏脂肪堆积问题，降低内脂。

3. 针对大肚腩：陈皮荷叶茶

肚子大、肉松软是很多人苦恼的减肥难题，尤其是久坐不动或生活作息不规律的人，肚子上的脂肪最难减掉。针对这种情况，可以饮用陈皮荷叶茶，成分包括陈皮、茯苓、荷叶和甘草。

陈皮帮助健脾消食，减少胃肠积滞，

荷叶具有消脂、去水肿的作用，

茯苓可以利水渗湿，消除肚子上的松弛脂肪。

甘草调和诸药，让茶饮更加温和，对肠胃友好。

这款茶特别适合那些腹部脂肪松弛、消化不良的人群。

4. 针对全身肥胖：玫瑰茯苓茶

如果你觉得全身都胖，不管怎么减都瘦不下来，那你可以试试玫瑰茯苓茶，这款茶饮适合久减不瘦、体脂堆积多的群体。它的配方包括陈皮、茯苓、山楂、玫瑰、甘草和荷叶。

玫瑰具有疏肝解郁、活血通络的作用，有助于调理气血，促进全身代谢。

山楂和荷叶帮助分解脂肪，

茯苓有助于排水去湿，减少全身水肿。

陈皮则能调理脾胃，帮助加快脂肪代谢。

这款茶能帮助身体全方位排毒，激活内在代谢功能，让你逐渐摆脱全身肥胖的困扰。

为了瘦了更好，豆豆为大家搭配相应的中医减肥一日三餐，可以调理身体，而且可以让你健康瘦得更好。

中医减肥一日三餐食谱：

红枣枸杞粥

红枣5颗、枸杞10克、糙米50克

水煮鸡蛋

1颗

茯苓水

茯苓5克，泡水饮用

荷叶陈皮蒸鸡胸

鸡胸肉150克、荷叶1张、陈皮适量

蒸南瓜或红薯

100克

清炒西兰花

西兰花150克、蒜3瓣

茯苓陈皮山楂茶

茯苓3克、陈皮3克、山楂5克，泡水饮用

山药薏米粥

山药50克、薏米30克、糙米30克

清蒸鱼片

草鱼或鲈鱼200克、姜片适量

菠菜豆腐汤

菠菜100克、嫩豆腐200克、姜2片

荷叶甘草茶

荷叶5克、甘草3克，泡水饮用

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

想减5-15小基数减脂食谱

想减15-30中基数减脂食谱

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