减肥能喝豆浆吗？豆浆的脂肪高不高？

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减肥能喝豆浆吗？豆浆的脂肪高不高？

2023年3月27日

王利群主治医师妇科

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲 | 全国第79

百度健康医美内容审核团队优选

减肥能喝豆浆，豆浆的脂肪含量不高。

豆浆是将大豆泡涨后磨碎、过滤、煮沸而制成的饮品，含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、烟酸、钙、铁等营养物质，很适合日常服用，且豆浆的脂肪含量和热量都很低，每100克热量仅16千卡左右，所以减肥期间可以喝，但有些人喜欢喝豆浆时加糖或是蜂蜜，这样就会增加含糖量以及热量，不利于减肥。

除了豆浆，减肥期间还可以喝酸奶、低脂牛奶等饮品，也可以多吃新鲜的蔬菜以及脂肪含量低的瘦肉、鸡蛋白、鱼虾等食物，都对减肥有促进作用。

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