【减肥反弹期该怎么办】

就减肥而言，很多人得出的结论是减肥都有一定的反弹期，在减肥后如果不采取相应的措施，会有一段增肥的反弹期。但是在反弹过程中，各人的表现状况有所不同。那时候减肥反弹期该怎么做呢。

尽可能控制反弹，达到苗条身材!

在减肥的过程中，我们可以理解对于反弹的无计可施。不过，我们将介绍以下方法，以防止反弹，或者减少反弹的幅度。

提高肌肉量，

极端饮食限制的提高基础代谢会导致肌肉量减少，进而基础代谢下降，形成脂肪难以消耗的体质。要增加肌力，要适当增加运动量，多吃脂肪少的肉类和富含蛋白质的大豆等食品。

维持良好的饮食习惯，

为避免骨量减少，可持续减肥，最重要的是要避免过度或不恰当的饮食限制，养成营养均衡的良好饮食习惯。减肥一个月要控制在体重的5%以内，进入减肥瓶颈期还要坚持一个月以上(三个月最好)。能坚持下来的减肥方法也是预防反弹的重要一点。

这些都是减肥反弹期的正确做法，很多人在减肥期间往往处于反弹期，没有保证正确的饮食习惯，以及良好的睡眠，会出现比以前更胖，所以反弹期是一个重要过程，要养成良好的习惯，控制反弹期，才能达到苗条的身材。

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