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竞走的正确姿势视频（竞走的好处）

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 23:26

枕着月光听歌

精选回答

1、强健筋骨我们可以看到，每天在公园里竞走的主要人群是中老年人，因为竞走是一项全身运动，需要大腿、臀部、小腿甚至手臂一起运动。长期坚持可以达到强健肌肉骨骼，提高身体的运动效率。

2、减肥应该是现代人最关心的点。竞走是一种长期的中等强度的有氧运动，有利于减肥瘦身和锻炼肌肉。用摆臂可以锻炼全身肌肉，尤其是塑造腿部、手部和小腹的线条。

3、促进血液循环。我们长时间坐在办公桌前，全身都是气血瘀滞。通过竞走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

淡墨青衫 2023-10-10 11:56:35

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