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竞走减肥法帮你走掉多余脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 23:32

　　现如今，越来越多的人注重享受生活以及饮食方面营养的补充，可是我们的人体真的不需要那么多的能量，这就导致很多人出现肥胖的现象，那么，如何快速美容瘦身呢?最好的干法就是运动减肥了。下面，小编就给大家介绍一下竞走减肥法，教大家如何运动减肥，拥有完美身材。

　　竞走减肥法瘦身很给力

　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能走掉脂肪会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

　　竞走减肥法的好处很多，最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。

　　什么是竞走减肥法?

　　竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现腾空的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

　　竞走减肥法真能瘦身吗?

　　竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。

　　竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

　　竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

　　竞走减肥计划要周全

　　制定竞走计划的时候，路线的选择、步速的变化特别重要，平坦与坡路并存，步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴，则更添竞走乐趣。

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