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来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 01:21

618-701超燃有氧操！
全部推荐！首页的三个视频是我经常做的，暴汗有氧运动绝对不会踩雷！

⚠️ 提醒一下，因为我的运动量比较大，心肺功能也比较好，所以消耗的卡路里可能稍微低一些。具体数据可以参考我的主页介绍，仅供参考哦。

1⃣️ Cardio Dance有氧燃脂操 48分钟 - 293卡
- 有热身和放松环节
- 以歌曲为单位，动作简单易跟，不会觉得无聊
- 跳跃动作很多
- Cardio Dance系列的有氧搏击也非常推荐，还有另一个50分钟的有氧操也很不错！只要是这个场地背景的都很不错！换了小场地的我个人感觉有些无聊，强度也一般。

2⃣️ 汤汤综合高强HIIT 40分钟 - 260卡
- 高强度！无需任何设备
- 一共6个部分，前三部分主要是HIIT，中间有1分钟的敏捷训练，最后有放松环节，没有热身
- 跳跃、波比、深蹲都有，准备好被虐吧！
- 做到一半我的汗跟下雨一样，我平时出汗量偏小，真的从来没这样出过汗。可能跟天气有关，但真的超级暴汗！高强燃脂必备！

3⃣️ 莱美bodycombat 第14节课 44分钟 - 240卡
- 喜欢BC和搏击的朋友不要错过这个，也是老网红了，还有莱美其他一些BC课程（搜bodycombat就行）88、90等等…凡是播放量高的都很不错!
- 没有放松拉伸，跳跃、蹲、俯卧撑也都有

4⃣️ Courtney Anderson有氧搏击 30分钟 - 176卡
- 30秒训练+10秒休息
- 新发现的博主。和KayKay不一样，她的搏击HIIT是真的以搏击为主，很多搏击动作
- 有跳跃和波比，强度挺高的。没有放松拉伸

最后放一下六月的运动总结。每天都在运动，只不过视频跟练的频率低了，工作日基本都会去撸铁，周末会去跑步。所以现在更新的密度也没之前那么大了，只把常做的、性价比高的推荐给大家！希望大家也都能一起坚持运动！