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秘月瘦十斤减脂健身必备8种鸡...@一杯故事会的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 01:38

秘月瘦十斤减脂健身必备8种鸡胸肉方法
这么多口味摆在眼前真的好爽 [亲吻]
今日分享快速刷脂的8种鸡胸肉吃法 [打call]
一周花式吃鸡胸肉不重样
非常适合懒人的腌肉方法做一次够吃一周哦～
干货满满建议先点赞收藏再看
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8种巨好吃口味健康低脂安排起来 [嫌弃]
新奥尔良｜经典黑胡椒｜日式照烧
蒜香蜂蜜｜韩式辣鸡｜泰式酸辣柠檬
番茄罗勒烤鸡｜孜然烧烤
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腌肉不腥不柴小Tips
鸡肉一块200g左右都可以
洗干净后去掉多余油脂和薄膜
拿厨房纸吸干水分
划几刀方便入味(或者切丁切片都可以)
把鸡肉和图上的酱料配方一起放进保鲜袋里
来回捏几下让调料混合更均匀
放冰箱冷藏3小时以上，隔夜腌制更好吃哦
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腌好的鸡肉怎么吃呢？
1无油水煎
最小火加一点点水盖盖焖煎每面3-5分钟
这样做出来的鸡肉一点都不柴鲜嫩多汁
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2时蔬烤鸡
蔬菜焯水或炒至断生
和鸡肉一起放烤箱200度15-20分钟
西兰花.胡萝卜.土豆.小番茄都好吃
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鸡肉+几片生菜=快手轻食沙拉
我更喜欢鸡肉+全麦面包=鸡肉汉堡
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腌好的鸡肉怎么保存呢？
先让鸡肉充分腌制入味(冷藏3小时或过夜)
再放冷冻保存
吃的时候解冻就好啦～
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腌好的肉能保存多久呢？
冷藏3天冷冻1个月没问题
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学会了快来艾特我交作业吧 [比心]
学生党/上班族/减脂便当做起来
下期还有更多鸡胸肉腌制方法 [偷笑]
好好吃饭不长胖
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减脂美食&低卡甜品持续更新ing
[嫌弃] 更多减脂食谱已整理在收藏
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