首页资讯健身菜谱

健身菜谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 01:43

健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉

健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的做法说明

我超爱吃甜还超爱奶味
还超想瘦
所以，让我隆重介绍这一款
甜甜的、有着淡淡奶香的
蜜汁鸡胸肉！

一份热量约240kcal，蛋白质含量超高，酱汁拌饭超好吃！

健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的食材和调料

鸡胸肉1块盐1撮蜂蜜1勺生抽1勺料酒2勺水适量柠檬汁几滴

健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的做法与步骤

第1步.

将鸡胸肉用盐和料酒抹好，按摩约1分钟，放入冷藏室腌制至少一晚上。

第2步.

蜂蜜、生抽、柠檬汁、水调酱汁（鸡胸肉比较厚的话水可以多一点）

第3步.

锅内热黄油

第4步.

鸡胸肉两面煎至金黄，略焦。

第5步.

倒入酱汁

第6步.

中火收汁，但是不要收干。

第7步.

鸡胸肉起锅切片，浇汁。可以摆一点水果/蔬菜装饰！

第8步.

整个酱汁我蘸完鸡胸还有多的就拌了饭，我爱了！

猜你喜欢的菜谱

随便看看其他菜谱没有黄油的曲奇饼干小菜一碟:拌腐竹花生厚片土司小羽私厨之自制味精酱鱼葱烧蛋【深夜食堂】酱油炒面烧白麻婆豆腐鸭血烩白菜五仁馅蔬果沙拉自制糖浆【炊烟食堂】芝麻叶芒果鲜虾沙拉香煎带鱼减甜椰蓉蔓越莓馅全麦燕麦肉桂海盐麦芬炒猪蹄百香果皮糖小菜一碟:拌海带丝最好吃的奶油霜——黄油奶酪霜广式五仁月饼小菜一碟:拌黑白双耳早餐-南瓜煎饼蛋烤蔬菜小菜一碟:蒜泥鸡蛋五香茶叶蛋酸甜虾球千层松仁芝士虾球网红糯米蛋简单椒麻巴沙鱼芝士培根焗饭鸡米花一碗牛肉面金钻奶茶的做法蒸秋葵奶香土豆泥玉米棒骨汤清蒸鳕鱼牛肉面堂妈教你做麻辣香锅西红柿烧茄子牛肉粥自制鸡肉肠烧椒茄子妈妈教我的私房四川凉面大福牛油果大虾色拉彩色蔬菜丁懒人豆角肉末拌面