影响肾健康的生活方式

肾脏是人体重要的排泄解毒的器官，在日常生活中对肾有伤害的习惯包括：不健康饮食、饮水少、长期憋尿等。

1、不健康饮食

比如暴饮暴食，尤其是短时间内摄入过量高蛋白食物，以及高盐、高脂、高糖、高嘌呤饮食等，都会增加肾脏负担。

2、饮水少

肾脏是排泄代谢产物的场所，饮水少会使尿液减少，尿液浓缩，久而久之容易导致代谢产物堆积，尤其是草酸、尿酸、钙等成分堆积易结晶产生结石。

3、长期憋尿

尿液在膀胱中停留时间过久，容易滋生细菌，长期憋尿可能导致细菌逆行经输尿管进入肾脏，引起肾盂肾炎。

4、吸烟、酗酒

烟草中含有尼古丁，尼古丁有收缩血管的作用，长期吸入会诱发高血压，长期饮酒亦会诱发高血压，而高血压的并发症之一即是肾功能损伤。另外，少部分酒精需要经过肾脏代谢，长期酗酒会加重肾脏负担；酒精还会使尿酸产生增加、排泄减少，过多的尿酸堆积易形成肾结石。

5、缺乏运动

缺乏运动对血脂、血糖、血压等不利，而高血脂、高血糖、高血压与肾脏疾病互为因果，所以缺乏运动会间接影响肾脏健康。

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