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怎么减肥瘦得快变身易瘦体质才是减肥王道

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 04:09

不科学的减肥就容易造成易胖体质的出现，从而使减肥更难进行，所以减肥不要盲目进行，首先需要做的就是改善调养自己的体质，提高基础代谢率，让自己变成易瘦体质，然后进行减肥时才能有更快更好的效果，而且对身体健康也非常有好处。

很多人都有同样的经历，就是减肥减了很长的时间，各种节食各种运动，但是就是不见体重的下降，从而导致减肥的信心受挫，坚持不下去。

其实这都是易胖体质的原因，所以要想减肥效果快，一定要先调养好自己的体质，让身体变成易瘦体质才是减肥的王道，那么易胖体质是怎么形成的?怎样才能变成易瘦体质呢?下面我们就来认识一下。

一、易胖体质的成因

很多易胖体质并不是天生就是这样的，大部分还是由于自己后天的护理不当造成的，比如节食过度让身体代谢力下降，变成“节能型”体质，基础消耗量下降;或是由于各种原因造成的脾胃失调，使身体的毒素废物不容易排出体外，长期囤积在体内造成;还有一个原因就是长期的节食会让身体对热量产生“渴望”，所以，一旦有热量摄入就会囤积起来，久而久之，就出现的肥胖。

二、怎样才能变成易瘦体质

1、早餐要吃好

早餐对一天很重要，是将身体活力唤醒的一个信号，而且能够决定一天的代谢速率，所以每一顿早餐都要认真对待，营养要丰富，热量也要充足。

2、停止节食

身体代谢需要很多的营养物质，所以过度的节食只能使身体代谢能力下降，让自己变成易胖体质，所以，停止无休止的节食，三餐都要吃，而且要保证身体能够摄入每日所需的营养，如维生素、蛋白质等，这些都是在减肥时容易流失的。

3、多做有氧运动

运动永远都是减肥最有效的方式，要变成易瘦体质，也要坚持运动，每天坚持有氧运动，不仅可以减肥，而且能使自己的代谢能力提高，坚持运动，会慢慢让自己变成易瘦体质。

总之，易胖体质不是一天就变成的，所以易瘦体质也不是马上就能恢复的，我们需要长久坚持的一个过程。减肥不是盲目进行的，我们要科学的减肥，健康的减肥，掌握好方法，从自己的体质上进行改变，减肥不是一件痛苦的事，减肥也会达到让自己身体更健康的目的。

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