女生必看｜提升代谢的16个方法✅养成易瘦体质

女生必看｜提升代谢的16个方法✅养成易瘦体质
吃的不多但是就是胖——代谢慢，容易胖
新陈代谢慢的人，热量消耗得慢，身体脂肪代谢慢了，脂肪就容易堆积，长肉肉睡一觉就能知道你的代谢慢不慢!

睡前的体重减去第二天起床就上称的体重 (不要喝
水，上厕所）
数值在0.8-1.6属于正常数值低于08就代谢慢
数值几乎一样，恐怕你很难瘦下来n

但是没关系我们可以找一些方法提高我们的身体代谢能力【详情请看上图
选择优质碳水
9点前吃早餐
多吃优质蛋白质
多吃优质脂肪
少食多餐
补充维生素B族
多喝缘茶或乌龙茶
多吃奶制品
适当吃些辣
每天水量要喝够
不要猛减热量
补充钾元素
补充铁质
运动方式常变
提高日常活动量
保证充足的睡
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你的皮肤管理师:小敏
快快叫上闺蜜一起看起来吧！get起来吧！
悄悄卷起来

2023-12-24 13:30

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