如何做到健康的跑步啊

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患者自述如何做到健康的跑步啊，求助解决。建议：根据您的年龄和身体状况，决定跑步的速度和时间，一般您介于慢跑和快跑之间，每次跑2000-3000米，或半个小时，效果不错。

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健康指导：你好！跑步是项很好的体育运动，有利于身体健康和发育成长。怎样才是健康跑步运动呢，首先是速度不要过快，因为过快的跑步属于耗氧运动范围，跑步速度要均匀，开始锻炼不要时间过长，时间过长身体也是无法承受的。要慢慢增加时间才能有效锻炼体质。

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