成为母亲是世界上最幸福的事，每个妈妈都希望给孩子最好的，成为世界上最好的妈妈。
对于瑜伽人来说，当妈妈的路，也会有瑜伽一路相伴，三位已经当了妈妈的瑜伽名师，她们分享了在成为母亲之后，瑜伽如何帮助自己成为更好的妈妈。
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想成为十项全能的完美妈妈？
Janet Stone：国际认证瑜伽教练，2个女儿的妈妈
成为妈妈后，时常会感到压力，因为妈妈们都希望自己能够成为一个 细心的、有爱心的、善解人意的、懂教育的、会做健康餐的、博学的、有经济实力，也能成为孩子学习榜样的完美妈妈。这么多形容词，一只手都数不清了，而妈妈们的压力，正是来源于这样的想法。
当压力产生时，如何排遣压力呢？这时候就该瑜伽上场了，秘诀是三个词： 慢下来，简单化，不贪多。
许多妈妈们因为要花费大量精力照顾孩子，所以停止了瑜伽习练和冥想，其实， 每天用一小会时间习练瑜伽是很有必要的，不仅仅是个人的习练，也是为孩子树立了一个榜样。
以下这些练习
可以帮助你排遣压力
1.每天进行冥想，并学会正确地呼吸，这能帮你扩宽视野、打开思维，在处理事情时更清晰灵活。
2.习练强而有力的站立体式，保持缓慢的，深长的呼吸。这能让你内心平静，给你脚踏实地的感觉，并拥有强大的力量来抵抗困境。
3.列一个清单，把你对自己的期待一条一条地记录下来，写完之后，你可以很直观地看到，自己的“完美主义”有多么不切实际，你可以更加理智地安排时间与精力。
4.对自己的亲人友人敞开心扉，当需要帮助时，别羞于开口。
5.开朗一点，这能让你精神更好，也可以和孩子们一起玩得开心。
2
你怕自己当不好妈妈
Coral Brown：高级能量流瑜伽教练
当成为妈妈之后，身边总会冒出许多人来给你出主意，并想让你按他们说的做，甚至还有人喜欢指指点点的。
当然这些只是一些外界的压力，更大的压力来源于自己：希望自己的宝宝健健康康快高长大。
当你的宝宝来到这个世界的那一刻，你真切地意识到这是一个小生命，并感受到了肩上的责任，在宝宝前三岁的时候，这种感觉尤其强烈。
在这个关键的时期，宝宝的一切成长与培养都依赖于你，这是一份巨大的责任，如果这时候不进行专注的习练，很难保持一个良好的心态。
在当妈妈的路上，瑜伽真的能帮到很多， 体式习练和冥想能让你保持理智并给自己足够的空间，每当你陷入恐惧时，瑜伽和冥想就能把你拉回来，并恢复平静。
通过习练让自己变得理智一些，不过于敏感，这能给你更深层次的自我留出空间来作出反应。
然后，学会给自己的期望“松松绑”，懂得知足。例如，你想在整个孕期都进行体式习练，这肯定是不可能的，所以降低一下期待，在自己可以拥有的程度中做到最好，体会知足的感觉，你会感觉更好。
对于新妈妈们来说，产后的身体修复也是一个值得关注的问题，我们在身体恢复的时候，并不需要回到原来那个一模一样的身体，当你不再追求那个以前的身体时，恢复效果反而更好。
学会热爱自己这个新的，强壮的，可以哺育自己宝宝的身体，而不是一直追求跟“以前的”一模一样。
坚持以上这些练习，能帮助你摆脱恐惧，清扫压力，成为一个让自己满意的妈妈。
3
为了照顾孩子彻底失去了自己的生活
Colleen Saidman Yee（照片中间）
著名瑜伽教练，4个孩子的母亲
妈妈们都想给自己的孩子带来最好的，甚至付出自己的一切，慢慢的，你会筋疲力尽，力不从心并失去自我。
其实每周习练几次瑜伽，和朋友们出门逛逛，反而对自己的孩子更好，因为只有将自己的生活过好了，才能更好地照顾孩子们。
瑜伽练习一如既往地提醒我们，自己不仅是一个“多功能”妈妈，也仍是个有魅力的自我。然而许多女人都将这种自我丢失在了对孩子的关怀照顾中。
当你将注意力集中在体式上，感受瑜伽的每一个动作时，你又找到了那种舒展身体的快乐。这也让我们终于开始正视自我，正视自己从未给予足够注意的精神压力。
以下这些练习
可以帮助重新寻回自我
1.在习练时观察自己的呼吸，感受自己的身体，感受四肢，感受胸腔和心跳。
2.学会爱自己，在体式习练时，对肢体的每一面都亲密无间。在冥想中，感受思维的出现和消失，对自己说：“我爱你”。
3.停止思考自己“该是什么样”，而是保持开开心心的心态，这是你给孩子树立的最好的榜样。
4.一遍又一遍大声地告诉自己：“你很棒！” 直到你真心相信。
不管是妈妈们想要恢复能量，还是想要沉浸在瑜伽中得到片刻放松和忘却生活琐碎时的习练者也好，可以选择一种快速流动的方式进行瑜伽，让自己动起来，专注在呼吸中。
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