兰州市区女性瑜伽教练的体质特征研究

兰州市区女性瑜伽教练的体质特征研究

本研究以兰州市区女性瑜伽教练体质的特征为研究对象,通过对长期有规律的瑜伽练习者的体质进行分析,来探讨瑜伽练习对体质的影响,从而为瑜伽在全民健身的推行提供科学依据。采用文献资料法、数理统计法、测量法。采用文献资料法、数理统计法、测量法。对兰州市区女性瑜伽教练的身体形态、心肺适能、肌肉适能、柔韧性和平衡性方面体质的特征进行研究分析。结果表明:1、身体形态:不同年龄段的瑜伽教练腰臀比、BMI值分别在标准值0.85%、18.5~22.9kg/m2;2、心肺适能:与普通人相比瑜伽教练安静心率、台阶指数、呼吸差均无明显差别,连续肺活量表现出升高状态;3、肌肉适能:与普通人群相比,瑜伽教练的握力较大;不同年龄段女性瑜伽教练背力、仰卧卷腹、跪卧撑分别在50~62.92kg、43.57~46次、18.08~21.92次;4、柔韧性:与普通人群相比瑜伽教练坐位体前屈较高;不同年龄段女性瑜伽教练臂夹棍转体、持棍转肩、双手背勾分别为58.03~47.10度、72.56cm~66.26cm、8.73cm~11.9cm;5、平衡性:与普通人群相比瑜伽教练闭眼单脚站立的时间均比普通人群时间长。通过研究发现,长期有规律瑜伽练习对身体形态有促进作用,如改善腰臀比、体脂百分比、BMI值;长期有规律瑜伽练习对心血管的机能改善不明显;但是对呼吸肌的耐力改善很明显,瑜伽的练习者应该增加一些对心肺功能的练习,来促进全面身体的健康,例如快速走路、慢跑、骑车、游泳等;长期有规律瑜伽练习对背力、握力、腹肌的耐力都有明显的改善;长期有规律瑜伽练习对肩部、躯干、下背部及腿后侧的柔韧性有所提高;长期有规律瑜伽练习可以提高身体的平衡能力。

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